Kako poboljšati kvalitet spermatozoida

06.05.2022

Plodnost muškaraca se meri kvalitetom sperme. Što je kvalitet sperme bolji, veća je šansa da žena zatrudni. Jedan od najčešćih uzroka muške neplodnosti je smanjen broj spermatozoida, smanjena pokretljivost ili loša građa spermatozoida. Čak 1 od 3 muškaraca svih starosnih dobi ima problem sa infertilitetom ili seksualnom disfunkcijom.⠀

 

Muškarci mogu proizvesti do 2300 spermatozoida u sekundi i preko 8 miliona na sat. Razvoj spermatozoida od ranog predstadijuma do njihovog sazrevanja traje oko 74 dana. Stoga, kvalitet sperme može biti smanjen više od dva meseca nakon što je telo bilo izloženo nečemu što negativno utiče na spermu.

 

Faktori koji utiču na kvalitet sperme

Kvalitet sperme se može poboljšati uklanjanjem uzročnika koji na njega negativno utiču.

 

Pušenje

Istraživanja pokazuju da pušenje može negativno uticati na broj i kretanje spermatozoida, kao i na zdravlje i izgled spermatozoida. Pokazalo se da pušači imaju smanjenu plodnost u poređenju sa nepušačima.

 

Alkohol

Što se alkohola tiče, muškarcima se savetuje da potpuno smanje konzumaciju. Konzumacija alkohola može oštetiti proizvodnju sperme na nekoliko načina. Prvo, može povećati proizvodnju estrogena u jetri, što može smanjiti broj spermatozoida. Takođe, alkohol može direktno otrovati ćelije testisa koje proizvode spermu. Ograničite unos alkohola kada pokušavate da poboljšate svoju plodnost.

 

Visoka temperatura

Još jedan faktor na koji treba obratiti pažnju je povećana temperatura. Poznato je da testisi funkcionišu najefikasnije (uključujući proizvodnju sperme) na nešto nižoj temperaturi od osnovne telesne temperature. Zato izbegavajte saune, držanje laptopa ili mobilnog telefona na krilu, usku odeću i vožnju bicikla.

 

Fizička aktivnost

Mnoga istraživanja pokazuju da postoji jasna veza između neaktivnosti i smanjenog kvaliteta sperme. Pokušajte da pronađete rutinu koju možete održavati jer će povećati proizvodnju sperme. Kada vežbate, oslobađate testosteron koji pomaže proizvodnji sperme. Kao i kod bilo čega, ravnoteža je ključna, jer prekomerno vežbanje može smanjiti nivo testosterona.

 

Ishrana

Unošenje glutena je često povezano sa unosom previše ugljenih hidrata, što može dovesti do metaboličkih poremećaja, koji mogu izazvati dodatni stres za vaše telo. Iako je generalno dobra ideja smanjiti gluten, to može biti neophodno za bolju plodnost. Zdrava uravnotežena ishrana (voće i povrće više nego prerađena hrana) je važna. Hrana bogata antioksidansima (kao što su L-karnitin i likopen) može unaprediti optimalno zdravlje sperme.

 

Suplementi

Antioksidansi (kao što je L-karnitin), folna kiselina, gvožđe, vitamin E, B6, B12, D, selen i cink su pokazali u nekim studijama da poboljšavaju broj spermatozoida i funkciju spermatozoida.

 

Selen utiče na povećanje broja spermatozoida i njihovu pokretljivost, ali i na smanjenje broja abnormalnih spermatozoida. Kada je nivo selena nizak, postoji mogućnost otpadanja repa kod spermatozoida, a nedostatak ovog minerala se dovodi u vezu sa oštećenjem DNK.

 

Masne kiseline, koje se nalaze u plavoj ribi, predstavljaju gradivne materije prostaglandina koji jača sposobnost spermatozoida za prodiranje u jajnu ćeliju. Unose se tunjevinom, skušom, lososom ili sardinama, uz šaku oraha dnevno..

 

Amino kiseline pomažu oblikovanju vrha odnosno glave spermatozoida. Amino kiseline su prisutne u  mesu (pogotovo crvenom), mleku i mlečnim proizvodima, a te namirnice u svom sastavu imaju i L-arginin.

 

L- arginin je aminokiselina neophodna za normalno funkcionisanje hipofize. Potreba za L-argininom je naročito velika kod muškaraca, posto semena tečnost sadrži čak 80% ove aminokiseline, a njegov nedostatak može da dovede do neplodnosti.

 

Povećani dnevni unos vitamina E (200mg) znatno povećava i plodnost. Ima ga dosta u bademu, paradajzu i avokadu.

 

Androdsitol Plus

ANDROSITOL® Plus u svojoj specifičnoj i inovativnoj formulaciji, sadrži visoke doze N-acetil-cisteina i mio-inozitola, uz optimalne doze selena, vitamina E, L-arginina, L-karnitina i folne kiseline. Ovaj jedinstven sastav deluje zajedničkim snagama protiv neplodnosti.

Brojne kliničke studije, kao i brojna pozitivna iskustva medicinske struke potvrdile su efikasnost i značaj primene dijetetskog suplementa ANDROSITOL® Plus kod muškaraca koji imaju problem sa ostvarivanjem potomstva, dijagnostifikovan infertilitet ili loše nalaze spermograma.

Pozitivni efekti suplementacije ANDROSITOL®-om Plus se mogu očekivati već u prva 3 meseca od početka primene, jer on sadrži najčistiji oblik aktivnih kompontenti, sa najbržim efektom delovanja.

    Kontaktirajte nasNaš farmaceut je tu u svakom momentu da odgovori na pitanja.

    Kako bismo Vam omogućili bolje korisničko iskustvo, ova stranica koristi kolačice (cookies) U redu