Trudnoća je nešto što većina žena iskusi u životu i veliki broj njih ima određeni stepen neizvesnosti da li se adekvatno pripremila za istu. Kada su pripreme za trudnoću u pitanju najbolje je da se posavetujete sa Vašim ginekologom. Od njega ćete dobiti preporuke za odgovarajuće testove, suplementaciju, uvođenje novih namirnica u Vašu ishranu kao i izbacivanje štetnih navika poput pušenja i alkohola. 

Ishrana

Pripreme za trudnoću podrazumevaju zdravu i raznovrsnu ishranu. Uključite u svoju ishranu puno voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti. Na taj način obezbedićete dovoljnu količinu nutrijenata, kako za sebe tako i za bebu. Kako tokom trudnoće telo majke mora da obezbedi krv i za krvotok deteta, važno je konzumirati namirnice bogate gvožđem. Gvožđe doprinosi stvaranju crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. Osobama koje su na vegetarijanskoj ishrani preporučuje se dodatan unos gvožđa i vitamina iz B grupe. 

Analize

Vaš ginekolog će Vas uputiti koje analize je neophodno da uradite kao adekvatnu pripremu za trudnoću. Tu obično spadaju: kontrola krvne slike sa Rh faktorom, brisevi na hlamidiju, mikoplazmu i ureoplazmu, analiza na rubeolu i toksoplazmu kao i analiza hormona štitaste žlezde. Neophodna je i konsultacija sa odgovarajućim lekarom ukoliko koristite lekove iz grupe antiepileptika, antidepresiva, antikoagulanasa kao i ukoliko ste na terapiji za lečenje akni. 

Fizička aktivnost

Pripreme za trudnoću treba da uključuju i vežbanje. Odgovarajuća fizička aktivnost minimum 30 min dnevno omogućiće adekvatnu pripremu Vašeg tela, kako za trudnoću tako i za porođaj. Osobe koje su vežbale pre trudnoće, poželjno je da nastave kada zatrudne. One koje nisu trebalo bi da počnu sa kratkim polučasovnim vežbanjem bar pet puta nedeljno, i da prilagode vežbe drugom stanju. 

Suplementi

Kada su suplementi u pitanju, ukoliko planirate trudnoću u naredna tri meseca neophodno je da uzimate folnu kiselinu u dozi od 0,4mg dnevno. Redovno uzimanje folne kiseline sprečiće defekt neuralne tube kod bebe. Neuralna tuba se razvija u najranijoj fazi trudnoće, najčeće kada žena ni ne zna da je trudna i zato je važna priprema od 3 meseca pre začeća.Kada ostanete u drugom stanju, Vaš lekar će Vam preporučiti odgovarajuću dodatnu suplementaciju kako biste bezbrižno putovali kroz svoju trudnoću.ALERACT je dijetetski suplement koji će se verovatno naći na spisku preporuka Vašeg lekara, jer sadrži supstance koje će Vašu trudnoću držati pod kontrolom. U toku prvog trimestra koji je najrizičniji, primena Aleracta sprečiće spontani pobačaj, a kasnije u toku drugog i trećeg trimestra sprečiće prevremeni porođaj.Alfa lipoinska kiselina, magnezijum i vitamin B6 su aktivni sastojci Aleracta i svaki od njih ima svoju ulogu. Tokom trudnoće imuni sistem je oslabljen i svaka infekcija (npr. vaginalna, stomatološka itd.) će uzrokovati nastanak zapaljenja. Svaka infekcija predstavlja rizik za spontani pobačaj odnosno prevremeni porođaj.Alfa lipoinska kiselina je zadužena da spreči zapaljenje u telu trudnice, koji god da je uzrok u pitanju. Prisustvo magnezijuma smanjiće kontrakcije glatke mišićne muskulature materice. Vitamin B6 je zadužen za transport i skladištenje magnezijuma. Sve tri komponentne zajedno deluju sinergistički i čuvaju Vašu trudnoću do terminskog porođaja.